20+ звичок жителів Швеції, завдяки яким їх країна – одна з найщасливіших у світі

У гонитві за щастям ми нерідко вдаємося до різних національних рецептів віднайдення душевної гармонії: хюгге, люкке, сісу. Шведська система «лагом» стоїть поряд з ними, але вигідно вирізняється своєю практичністю. Це не лише мотивувальний гімн щасливого життя, але і звід повністю конкретних рекомендацій, які допоможуть ефективно звільнити дім, графік і свідомість від мотлоху, щоб омріяному щастю було де оселитися.

Тутка зібрав 35 життєвих принципів жителів Швеції, завдяки яким їх країна постійно займає верхні позиції в світовому «рейтингу щастя». Автор статті перевірив всі пункти на собі і хоче відзначити, що шведський рецепт щастя актуальний і для інших країн.

Суть філософії «лагом»

У лінгвістичному сенсі слово «лагом» означає помірність. Це відчуття достатку: вам всього вистачає і ви ні в чому не відчуваєте гострого дефіциту (причому мова йде не лише про матеріальні речі). Лагом – це баланс між роботою та особистим життям, турбота про природу, розумний мінімалізм і шведський лаконічний стиль.

І це не означає «задовольнятися мізерним». Швидше говорить про шкоду постійної гонки за чимось більшим. Адже саме бажання володіння чимось понад наші реальні потреби змушує нас пропадати на роботі, а потім купувати непотрібні речі, на насолоду якими у нас просто не залишається часу.

Принципи лагом допомагають упорядкувати життя у всіх його аспектах, щоб нарешті видихнути з полегшенням і отримати час і можливість відчути довгоочікуване щастя.

Лагом в інтер’єрі

• Предмети інтер‘єру розставляйте на деякій відстані одне від одного, щоб між ними залишалося «повітря», а око могло затриматися на кожному з них і бачило його красу.
• Замість картин і постерів розвісьте на стіні фотографії пейзажів, якими ви милувалися у відпустці, щоб подумки переноситися в безтурботні дні.
• Використовуйте не ковролін, який важко ретельно вичистити, а ганчіркові килимки, які легко вибити на вулиці, випрати в машинці, віддати в хімчистку або просто замінити.

ТУТКА в TELEGRAM – не пропустіть найцікавіше

• Щоб наповнити будинок природним світлом, повісьте штори з прозорої тканини, а для стін виберіть білі і сірі відтінки.
• З настанням темряви запалюйте свічки: вони зігрівають душу.
• Шведи – майстри зонування, оскільки на їхню думку тільки в продуманому будинку можна розслабитися. Задумайтесь про свої потреби і відведіть зону (нехай навіть зовсім невелику) для кожного виду діяльності.

Лагом при збиранні

• Щоб поступово скоротити кількість речей, раз на тиждень забирайте по одному предмету з кожної кімнати.
• Купуючи кожну нову річ, позбавляйтеся від двох старих.
• Прибираючи шафу, зніміть одяг з плечок і відкладіть п’ять вішалок, а потім розсортуйте речі по мірі потрібності. Тим, що не вистачило вішалок, не місце у вашому домі.
• Не допускайте виникнення «гарячих точок», де любить накопичуватися мотлох. Поставте там кошик і складайте речі в нього, а по мірі заповнення сортуйте предмети і повертайте на місця.
• З паперами дотримуйтеся правила «одного дотику»: щойно документ потрапив в руки, заберіть його, виконайте потрібні дії (наприклад, оплатіть рахунок) або викиньте.

Лагом на кухні

• Щоб заощадити час на готування їжі, складайте меню на тиждень і на будні плануйте прості страви (і навіть одну страву на два дні).
• Заморожуйте продукти про запас, навіть напої (в герметичних пакетах). В формочках для льоду зручно заморожувати зелень для заправки і вершки для соусів.
• Готуйте з урахуванням сезонності, використовуючи місцеві продукти – від овочів до меду. Це і дешевше, і корисніше.

Лагом на роботі

• Почніть вставати на півгодини раніше, щоб уникнути поспіху, знайти відчуття контролю над часом і почуття впевненості в собі.
• Вранці неквапливо випийте чай з улюбленого горнятка, щоб налаштуватися на продуктивний день.
• Якщо вид роботи дозволяє, заплануйте піти трохи раніше, ніж зазвичай: знаючи про те, що підете раніше, ви станете працювати більш ефективно.
• Ходіть з колегами на кавові перерви «Фіка» – це покращує робочу атмосферу і підвищує ефективність праці.

Лагом і відпочинок

• Намагайтеся щодня лягати спати вчасно.
• Здійснюйте після вечері «квелльспроменад» – вечірню прогулянку недалеко від будинку. Це прекрасний спосіб розслабитися і приготуватися до сну.
• На один вихідний день нічого не плануйте, нехай це буде день для відновлення рівноваги, спонтанного часу і спілкування з родиною.
• Заведіть традицію щось майструвати. Необов’язково робити щось дуже серйозне, типу меблів або одягу, можна зайнятися в’язанням серветок або аплікацією.

Лагом і природа

• Прогулянка на природі – ідеальний відпочинок в стилі лагом. Щоб не ухилятися від прогулянок в будь-яку погоду, купіть гарну, зручну і якісну екіпіровку.
• Щоб продовжити спілкування з природою в будинку, використовуйте в декорі натуральні матеріали: дерево, шерсть, метал.
• Заведіть кімнатні рослини. Корисно обмінюватися їх щепами зі знайомими, щоб отримати ще один привід для приємного спілкування.
• Якомога частіше прикрашайте будинок свіжими квітами, травами і гілками.
• Посадіть в горщики насіння невибагливих рослин (овочів і приправ), доглядайте за ними, а потім використовуйте результати своєї праці при приготуванні страв.

Лагом і ставлення до життя

• Питання «чи щасливий я» краще замінити запитанням «чи задоволений я своїм життям». Зацикленість на щасті може привести до розчарування.
• Навчіться піклуватися про себе і не сприймати це як егоїзм: повноцінний відпочинок, хвилини самоти, відмова заганяти себе в будь-які жорсткі рамки – це не примха, а необхідність.
• Змиріться з тим, що в житті завжди є невеликий дисбаланс. Буває так, що потрібно більше працювати, буває і таке, що ви нічого не встигаєте. Перестаньте намагатися все контролювати. Розслабтеся.
• Викиньте сміття з голови і обмежте його нове надходження: скоротіть час, проведений онлайн, відмовтеся від розсилок, менше дивіться телевізор.
• Віддайте перевагу якості спілкування над кількістю: замініть спілкування в соцмережах і месенджерах особистими зустрічами з рідними і друзями.
• Знайдіть час для улюблених занять, нехай це буде випічка, прикраса будинку або хоровий спів. Що завгодно, лиш би це дарувало вам радість і творчу самореалізацію.

Як підсумок, у всіх цих порадах немає нічого незвичайного – отака побутова філософія шведського народу, відполірована століттями мудрість багатьох поколінь. Але саме простих речей ми й не помічаємо в перегонах, які самі собі влаштовуємо в повсякденному житті.

І лагом змушує нас про них згадати. А ще організувати життя так, щоб на ці прості речі вистачало і часу, і сил.

Переклад Тутка за матеріалами