Вправи балерин для швидкого схуднення

Ці вправи сприяють швидкій втраті ваги. Виконувати рекомендується на голодний шлунок або через 2-3 години після їжі.

Балеринам і танцівницям іноді потрібно швидко скинути вагу, для цього багато хто з них щодня робить інтенсивну двадцятихвилинну гімнастику. Вправи рекомендується виконувати на голодний шлунок або через 2-3 години після їжі.

Для занять вам знадобиться скакалка, доведеться багато стрибати, тому займатися треба в спеціальному спортивному бюстгальтері, що підтримує груди.

ТУТКА в TELEGRAM – не пропустіть найцікавіше

1. Візьміть до рук скакалку і пострибайте на ній на двох ногах 3 хвилини. Торкатися підлоги потрібно всією стопою, якщо будете ставати тільки на пальчики, ноги не схуднуть, але виростуть м’язи.

2. Продовжуйте стрибати, але тепер виставляйте вперед то одну, то іншу ногу. Стрибайте так 2 хвилини.

3. Тепер пострибайте на скакалці 3 хвилини, по черзі то на правій, то на лівій нозі. Після стрибків потрібно відпочити. Походіть по кімнаті, на вдиху піднімайте руки вгору, а на видиху опускайте їх вниз.

4. Тепер вам знадобиться стілець зі спинкою. Зіпріться на неї руками. Ноги на ширині плечей і починайте присідати, згинаючи коліна на 90 градусів. Зробіть 3 підходи по 10 разів.

5. Зробіть 2 підходи по 15 присідань. Цю і попередню вправу можна чергувати.

Переклад Тутка за матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

реклама

Пов'язані статті

Close

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: