10 соків, які стимулюють імунну систему. Організм скаже вам “дякую”

Чи часто ви підхоплюєте нежить взимку? Чи вважаєте ви свій імунітет занадто слабким, через що часто хворієте через сезонні зміни погоди?

Ви втомилися приймати таблетки і хочете спробувати натуральні способи поліпшити своє здоров’я?

Ключем до зміцнення імунітету може виявитися систематичне вживання свіжих соків.

Отже, ось 10 соків, які допоможуть зміцнити ваш імунітет:

1. Яблуко, морква і апельсин.

Морква, яблука і апельсин – це виграшна комбінація вітамінів А і С. Цей сік допомагає запобігти інфекції і підтримувати поверхні слизової оболонки, регулюючи активність Т-клітин, В-клітин і цитокінів.

Поживні речовини: вітаміни А, В-6 і С, калій і фолієва кислота.

2. Домашній томатний сік.

Лікопін надає помідорам і соку червоний колір. Крім цього, ця речовина нейтралізує вільні радикали.

Поживні речовини: вітаміни А і С, залізо, фолієва кислота.

3. Капуста, помідор і селера.

Найкраща – капуста кале, або кучерява, але можна використовувати і будь-яку іншу. Додайте в смузі томати, селеру і трохи хріну, і його імуномодулювальні властивості будуть винятковими.

Поживні речовини: вітаміни А і С, магній, калій, залізо і жирні кислоти.

4. Апельсин і грейпфрут.

Це цитрусове диво точно корисне для організму і містить денну норму вітаміну С. Вітамін С має антиоксидантні та інші властивості, які захищають клітини від ушкоджень.

Поживні речовини: вітаміни А, В-6 і С; фолієва кислота і цинк.

5. Буряк, морква, імбир і куркума.

Цей зміцнювальний коктейль містить чотири інгредієнти, які допоможуть вашій імунній системі і зменшать симптоми запалення. Запалення часто є імунною відповіддю на інфекції, і воно викликає біль у суглобах, головні болі і загальну слабкість.

Особливо корисний цей сік людям з ревматоїдним артритом, оскільки куркума та імбир мають протизапальну дію.

Поживні речовини: вітаміни А, С і Е, залізо і кальцій.

6. Полуниця і манго

Для виготовлення соку можна використовувати як свіжі, так і заморожені фрукти. Вітамін Е, який міститься в манго, завдяки своїм антиоксидантним властивостям зміцнює імунну систему. Особливо це актуально для людей похилого віку.

Поживні речовини: вітаміни А, С і Е, залізо і фолієва кислота.

7. Кавун

Кавун не лише допомагає вашій імунній системі, але також допомагає полегшити біль у м’язах. Вони є поширеним симптомом грипу, особливо у літніх людей. Ви також можете поєднувати сік кавуна з іншими фруктами або коктейлями (наприклад, яблучно-апельсиновим), які не містять вітаміну А

Поживні речовини: вітаміни А і С, магній і цинк.

8. Полуниця, ківі та м’ята.

Полуниця та ківі – здорова альтернатива іншим напоям з вітаміном С. Але так як для приготування однієї чашки соку потрібно близько чотирьох чашок полуниці, ви можете змішати ці фрукти з йогуртом.

Поживні речовини: вітаміни А, В-6 і С, магній, цинк і фолієва кислота.

9. “Сік” з гарбузового насіння.

Багато рецептів напою з насіння в інтернеті базуються на використанні яблучного соку. Але є більш натуральний рецепт.

Замочіть насіння гарбуза на 8 годин (наприклад, на ніч). Потім злийте воду, промийте насіння, залийте новою чистою водою і збийте блендером. Цей “сік” – прекрасна база для фруктових коктейлів.

Він буде корисним для вашої імунної системи, а також допоможе зміцнити здоров’я кісток, волосся і шкіри і передміхурову залозу в чоловіків.

Поживні речовини: вітаміни А, С і В-6, магній і цинк.

10. Шпинат, салат і капуста.

Зелений сік на основі овочів є потужним джерелом поживних речовин для зміцнення імунної системи. Додайте до нього петрушки для додаткової порції вітаміну В-6. Цей вітамін відіграє важливу роль в проліферації і виробленні антитіл.

Поживні речовини: вітаміни А, С і В-6, залізо, кальцій.

Соки, коктейлі та смузі – один з найсмачніших способів залишатися здоровим. Але незалежно від того, який сік вам подобається, ви завжди можете додати до нього інші суперпродукти, такі як насіння чіа або паростки пшениці. Це дозволить зробити їх ще більш корисними для здоров’я!

За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

Пов'язані статті

Close