5 порад, як підготуватися до відпустки, якщо відлік іде на дні

Відпустка може постукати у двері дуже несподівано: гарячою путівкою, пропозицією скласти компанію чи просто спонтанним бажанням змінити обставини й погрітися на сонечку. І звичайно, всі ми хочемо впевнено і неймовірно виглядати на пляжі. Але що робити, якщо ще вчора ви не дуже замислювалися про фігуру, а сьогодні пакуєте валізи?

Тутка зібрав для вас деякі поради про харчування, коли до відпустки залишилося…

2 тижні — скидаємо вагу

За 14 днів можна встигнути скинути кілька кілограмів. Для цього варто скоротити споживання калорій до 1 000-1 100 на день, склавши своє меню з овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і нежирних сортів риби та м’яса. Внаслідок обмеженого надходження енергії в організм будуть витрачатися жирові запаси. І не забувайте випивати мінімум 2 літри води щодня — перше правило для тих, хто хоче схуднути.

1 тиждень — підтягуємо боки та покращуємо стан шкіри

Скорегувати фігуру за 7 днів можна за допомогою вживання 3 видів продуктів: цитрусових, ананасу і білків. Цитрусові містять велику кількість фруктових кислот, які розчиняють жири та виводять їх з організму. До того ж фрукти, багаті вітамінами, особливо вітаміном С, поліпшать ваш імунітет, стан шкіри й загальне самопочуття.

Ананас визнаний одним з найкращих продуктів для схуднення завдяки бромелаїну, який ефективно розщеплює жири. А білки — будівельний матеріал для нашого організму, який також постачає енергію. Для повноцінного результату варто відмовитися від вуглеводів і жирів на ці 7 днів.

3 дні — підтягуємо животик

Тут ви можете вибрати один з декількох варіантів, які допоможуть забрати зайве з ділянки живота. Перший — морквяно-яблучний: 6 раз на день треба пити 200 мл соку з цих продуктів в співвідношенні 1: \1. Вони не тільки містять мало калорій, але і корисні: сік наситить ваш організм вітамінами, бета-каротином і пектином.

Другий варіант: на сніданок і обід ви готуєте суміш з 1 вареного яйця, 1 ст. л. сметани та 1 тертої моркви. На вечерю — тільки зелений чай без цукру.

2 дні — очищуємо організм

Якщо залишилося лише кілька днів, відновити форму допоможуть невеликі хитрощі, які працюють шляхом очищення організму і того самого бромелаїну, що розщеплює жири. На сніданок — ананас, який можна доповнити свіжовичавленим цитрусовим соком або кавою без цукру, але з лимоном.

Протягом дня замініть звичні напої склянкою гарячої води з м’ятою і лимоном. Обід складіть з буряка, моркви та білокачанної капусти, доповнивши все декількома великими чорносливами. А перед сном — склянка теплої води з лимоном і курага.

1 день — виводимо зайву воду

Коли відлік пішов на години, вас врятують овочі та висівки. Другі служать «внутрішнім скрабом» для нашого кишківника, тому 5-6 ст. л. висівок з 1% -им кефіром вранці будуть дуже корисні для організму.

1,5 кг замороженої овочевої суміші, яку можна обсмажити на 1 ч. л. оливкової олії, протушкувати на сковороді або приготувати у вигляді супу, просто розділіть на 5-6 порцій і їжте через рівні проміжки часу. Такі заходи допоможуть позбутися від зайвої води — для скидання підшкірного жиру знадобиться набагато більше часу, ніж 24 години.

І пам’ятайте, що скинути вагу в одну мить неможливо — всі ці поради допоможуть лише скорегувати фігуру і забрати кілька зайвих кілограмів. Любіть себе і насолоджуйтеся довгоочікуваним відпочинком!

Залиште свій коментар

коментарів

Пов'язані статті

Back to top button
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker