10 способів попередити утворення тромбів, які можуть врятувати ваше життя

Через те, що кожен з нас дуже багато часу проводить перед екранами телевізорів чи комп’ютерів, ми усі ризикуємо виникненням тромбів. Якщо вони утворяться в серці чи легенях – наслідки можуть бути дуже серйозними. Однак правильний вибір їжі, одягу та способу життя допоможе попередити формування тромбів, згубних для здоров’я.

На щастя, ми в Тутка маємо 10 порад, які вбережуть від тромбів.

1. Носіть легкий одяг, який не обмежує рухів

Варто уникнути носіння такого одягу, що обтягує для покращення циркуляції крові в організмі. Адже тромби можуть утворитися і в ногах, чому сприяють тісні джинси скінні: замість них одягніть легкі штанці або штани-труби, вони набагато зручніші в будь-якому випадку.

2. Приймайте ванну з морською сіллю

Якщо ви шукаєте приводу, щоб поніжитися у ванній – кращого не знайти. Морська сіль славиться тим, що сприяє циркуляції крові в організмі. Отож наступного разу віддайте перевагу ванній з сіллю замість піні – так ви краще розслабитеся.

3. Займайтеся активними видами спорту

Дуже корисно займатися спортом і не сидіти на одному місці, щоб уникнути виникнення тромбів. Для цього підійде будь-який вид спорту, проте найефективніші – високоінтенсивні тренування для спалювання калорій: ви не лише спалите калорії, а й покращите циркуляцію крові.

4. Кожних 2 години за кермом зупиняйтеся і робіть вправи на розтягнення

Автомобілі зараз допомагають нам дістатися в будь-яке місце, але й можуть сприяти виникненню тромбів. Якщо перед вами – далека дорога, обов’язково регулярно зупиняйтеся, виходьте з авта, проходжайтеся і робіть розтягнення. А ще й помилуватися краєвидами зможете!

5. Споживайте природні розріджувачі крові

Навіть якщо лікар призначив вам ліки для розрідження крові, природними засобами теж не варто нехтувати. Вживаючи сирий часник, куркуму, імбир до чаю ви обмежите ризик утворення тромбів. А ще ці речовини смачні та корисні для загального стану здоров’я.

6. Розминайте стопи і кісточки

Багатогодинне сидіння на роботі ослаблює притік крові до них. Якщо вам не виходить пройтися, розминайте ноги, рухайте стопами – так кровопритік покращиться.

7. Носіть компресивні шкарпетки

Якщо ви знаєте, що у вас болять ноги чи погано циркулює кров, скористайтеся компресивними шкарпетками. Вони бувають різні за кольором і розміром, і справді допомагають покращити кровообіг в ногах впродовж цілого дня. Призначити такий вид лікування може навіть лікар.

8. Наносіть на ноги олію цмину

Цмин або солом’янка – природний покращувач кровообігу. Має ще й протизапальні властивості, тому чудово вбереже від утворення тромбів. Наносите по кілька крапель на ділянки, де поганий кровообіг.

9. Регулярно підіймайте ноги

Лягніть на спину, ноги підніміть догори і обіпріться об стіну. Після важкого робочого дня ця вправа чудово покращить циркуляцію організму.

10. Не схрещуйте ноги

Не сидіть із закладеними одна на одну ногами, бо так ризикуєте утворенням тромбів. Часто змінюйте позицію ніг і не надто довго тримайте ноги напруженими. При сидінні треба легко і комфортно почуватися.

Наші поради були корисними для вас? А що порадите ви для попередження утворення тромбів?

За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

Пов'язані статті

Back to top button
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker