11 продуктів від старіння

Для молодшого вигляду і щоби обманути невпинний час люди вдаються до різних процедур — від косметичних до хірургічних. Та не всім відомо, що краса починається зсередини, з нашого сприйняття себе, свого життя, і плюс до того певні продукти можуть на 10 років омолодити цілий організм. Замість того, щоб витрачати гроші на дорогі й часто неефективні засоби, включіть до раціону продукти з нашого переліку.

Редакція Тутка обнишпорила інтернет-простір і сьогодні ділиться з вами 11 суперкорисними дарами природи, які допоможуть зберегти шкіру та тіло молодими й здоровими.

1. Авокадо

Час, коли цей фрукт був екзотичною дивиною для нас, минув — сьогодні його знайдеш на прилавках кожного супермаркету. Сам фрукт дуже поживний, тому ідеально підійде як на обід, так і на сніданок.

Вчені визнали його дуже корисним для профілактики від хвороб серця, адже у ньому наявний високий вміст корисних жирів, клітковини й різноманітних вітамінів. Також авокадо багате на мінерали й полігідроксиліровані унікальні сполуки — останні не лиш відновлюють пошкоджені клітини шкіри, а й створюють новий шар, зменшують шкоду від сонця, вітру, води. Всі ці властивості екзотичного смаколика значно уповільнюють процес старіння — ви ще вдома? Гайда по авокадо!

2. Оливкова олія вищого ґатунку

Оливкова олія — один із найпоживніших жирів у світі. За дослідженнями вчених, вона здатна попередити багато хвороб, пов’язаних зі старінням. Засіб допомагає попередити метаболічний синдром, знижує кров’яний тиск і рівень розвитку серцево-судинних захворювань, навіть бореться проти раку.

Оливкова олія ще й прекрасно впливає на шкіру. Експерименти, проведені на тваринах, підтвердили, що вона захищає її від шкідливого впливу сонячного проміння і має сильну протизапальну дію. Ба більше — оливкова олія майже на 75% складається з мононенасичених жирів, а вони покращують пружність й еластичність шкіри.

3. Овочі

Що вирізняє овочі — висока кількість поживних речовин і низька калорійність. Вітаміни й антиоксиданти зменшують ризик розвитку серцевих хвороб, і навіть раку.

Ще овочі багаті на каротиноїди, такі як бета-каротин (особливо багато його в гарбузі, моркві та солодкій картоплі). Вони захищають наш організм від вільних радикалів і сонячного проміння, які обоє призводять до старіння шкіри.

Багато інших овочів можуть похвалитися вмістом вітаміну С — цей вітамін бере активну участь у виробництві колагену й має сильний антиоксидантний ефект. Задля вивчення цієї дії вітаміну С було проведено дослідження: людям щодня протягом 4 тижнів давали 180 мг вітаміну С, і антиоксидантна активність їх шкіри збільшилася на 37%. Серед овочів рекордсменами щодо вмісту цього вітаміну є броколі, помідори, зелень і солодкий перець.

4. Чорниця

Чорниця — не лише поживна і смачна ягідка, це ще й активний антивіковий засіб. Навіть одна жменька чорниці може зробити справжні чудеса: регулярне її споживання здатне вирівняти тон шкіри, висвітлити її та навіть розгладити зморшки. Такі чудодійні властивості забезпечуються присутніми в чорниці антиоксидантами, які не дають розвиватися вільним радикалам, додають шкірі здоров’я і сяяння.

5. Риба

Якщо шкіра виглядає сухою і недоглянутою — плюс десять років до віку вам додаються гарантовано. Варто з’ясувати причину цієї проблеми й обрати відповідний раціон. Основним його складником має стати риба.

Оберіть види риби, збагачені омега-3 жирними кислотами, наприклад скумбрію, лосося (в першій їх навіть більше, ніж в лососі), морського окуня та інші види риби. Регулярно вживайте рибу, і шкіра набуде здорового сяяння і стане молодшою. Риба — чудовий антивіковий засіб, який до того ж не шкодить фігурі.

6. Помідори

Дуже корисна ягода для нашого здоров’я (все ж довели, що помідор — ягода). Основним корисним елементом томатів є лікопен — вид каротиноїдів, що знижує ризик розвитку раку, виникнення інсульту й серцево-судинних захворювань.

Ще й до того науковці підтвердили, що помідори можуть допомогти захистити шкіру від шкідливого сонячного проміння. Протягом 15 тижнів жінкам давали їжу, збагачену лікопеном й іншими антиоксидантами, і вкінці експерименту піддослідні відзначили значне розгладження глибоких зморшок.

А якщо ви приготуєте помідори з іншим продуктом з нашої добірки — оливковою олією, організм значне легше зможе засвоїти лікопен.

7. Зелений чай

Напій з рекордною кількістю антиоксидантів, які можуть захистити організм від впливу вільних радикалів — нестабільних молекул, які формуються під час обміну речовин у відповідь на стресовий чинник.

Зелений чай славний своїми антиоксидантами — поліфенолами. Останні борються із діабетом, запаленнями, серцевими недугами. А ще поліфеноли допомагають захистити колаген — найважливіший білок людської шкіри. Тому для здоров’я і пружності шкіри корисно вживати саме зелений чай чи засоби з екстрактом зеленого чаю.

8. Чорний шоколад

Ну що, спіймали вас на гарячому? Хто ховав шоколадки від дітей, а сам потай ласував ними наодинці? Ага — проте сварити не будемо: в це важко повірити, але чорний шоколад справжні дуже корисний для нашої шкіри.

В цьому продукті так багато антиоксидантів, що перед ним блякнуть ягоди асаї, чорниця і журавлина. Наукою підтверджено, що вживання шоколаду нормалізує кров’яний тиск, зміцнює еластичність артерій.

А ще шоколад багатий на флавони — ці флавоноїди слугують бар’єром між шкірою та сонячним випромінюванням. При цьому важливо вживати саме чорний шоколад, а не інші варіанти цих ласощів, адже він уберігає шкіру від почервоніння на сонці значно довше. Також ці речовини сприяють притоку крові до шкіри, що автоматично сприяє розгладженню зморшок. Шкіра стає більш зволоженою і молодшою.

9. Кавун

От-от прийде пора цих корисних і смачних ягідок! А ще й з кожним шматочком ви будете ставати ще молодшими! Думаєте, ми жартуємо? Аж ніяк.

Як і кожна серйозна ягода, кавун має у своєму складі антиоксидант — лікопен. Якщо як слід заправити ним організм, можна довгий час ніжитися на сонечку і не переживати за вплив ультрафіолетового випромінювання. Звісно, лікопен сонцезахисного крему не замінить, але так приємно мати ще одного союзника в боротьбі за молоду шкіру.

10. Спеції

Корисні не лише для смаку їжі, але й для шкіри. Так, наприклад, кориця продукує додатковий колаген, а він робить шкіру більш пружною та еластичною.

Імбир зі своїм гінгеролом рятує від виникнення вікових плям після перебування шкіри на сонці. Перець чилі з капсаїцином у складі попереджує частину змін, що з віком відбуваються у шкірі.

11. Кава

Фінішуємо нашим улюбленим напоєм. Як не дивно, вона складе чудову пару зеленому чаю і допоможе при омолодженні шкіри. Звісно, говоримо тут про зернову каву — різні “3 в 1” та розчинні її варіанти не підійдуть.

Різноманітні дослідження відзначають, що біоактивні сполуки перешкоджають розвитку меланоми. Фахівці американського інституту раку давали пацієнтам з меланомою фільтровану каву. Результат — в більшості людей спостерігалося зменшення злоякісної пухлини. Тому вчені зробили висновок, що якісна кава — запорука здорової й гладенької шкіри.

А які природні засоби й продукти для омолодження використовуєте ви? Діліться думками в коментарях.

Залиште свій коментар

коментарів

Пов'язані статті

Back to top button
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker