Нейробіолог омолодив свій мозок і тепер розповідає всім, як зробити так само

Мозок – найбільш складний об’єкт у Всесвіті. Він складається з 100 млрд нервових клітин, а кількість з’єднань між ними більша, ніж кількість зірок. Цей орган бере участь у всьому, що ми робимо. Його збалансована робота є основою життя, повного щастя, здоров’я, благополуччя і мудрості. Але, на жаль, щодня ми втрачаємо близько 85 тис. клітин мозку. І тільки наша поведінка може це змінити.

Ми в Тутка вирішили прислухатися до одного з головних нейробіологів сучасності, Деніела Дж. Амена (Daniel G. Amen), і розповісти вам про те, що радить вчений.

Таємниці мозку зацікавили Деніела Дж. Амена після того, як одного разу він вирішив вивчити власну томограму. В 37 років він подивився на свій знімок, і той видався йому нерівним і негарним. Чоловік не пив, не палив, не вживав наркотики, але у нього були й деякі погані звички: вчений спав по 4-5 годин, щоб більше встигнути, пив дієтичну газовану воду, скаржився на зайву вагу і хронічний стрес.

“Я відчував “заздрість” до мозку і захотів його поліпшити”, – розповідає нейробіолог. Саме тоді Амен почав працювати над собою, відмовився від поганих звичок і виробив корисні.

Він заснував десятки клінік у всьому світі, які зайнялися вивченням мозку. За більш ніж 20 років вчений зробив 70 тис. томограм людей з 90 країн світу і довів, що кожен з нас може уповільнити або навіть повернути назад старіння організму. А кращим доказом його правоти стали поліпшення томограми самого Деніела.

Знімок мозку Деніела Дж. Амена.

Наші повсякденні звички можуть або шкодити, або допомагати. Найнебезпечнішими для мозку є травми (наприклад, немає нічого гіршого, ніж бити м’яч головою), наркотики і алкоголь, ожиріння (при збільшенні ваги розмір і активність мозку знижується), паління, високий кров’яний тиск, діабет, токсини, нестача вправ, залежність від комп’ютерних ігор, надлишок кофеїну, брак сну, стрес, дія токсинів навколишнього середовища, довге сидіння перед телевізором і негативні думки.

Найкрутіша риса мозку – його гнучкість. Тому кожен може поліпшити стан здоров’я. Для цього Деніел Дж. Амен радить робити наступне:

  • Створювати позитивні соціальні зв’язки (ми переймаємо звички людей, які знаходяться поруч).
  • Постійно вчитися чомусь новому.
  • Дотримуватися здорового харчування.
  • Приймати полівітаміни і добавки з риб’ячим жиром.
  • Вчитися музиці.
  • Займатися фізкультурою.
  • Танцювати.
  • Спати мінімум 7 годин.
  • Виробляти позитивне мислення.
  • Виражати вдячність долі (нейробіолог називає вдячність найкращим антидепресантом і обіцяє,  якщо щодня записувати 3 речі, за які ви вдячні, то вже через 3 тижні рівень щастя істотно підвищиться).
  • Медитувати.

Мозок пацієнта, який прислухався до порад Амена.

Ясний розум розпочинається зі здорового мозку. Щоб втілити свої мрії, необхідно, щоб мозок працював правильно і максимально ефективно. Добитися цього можна тільки уважним відношенням до свого здоров’я. Треба назавжди відмовитися від шкідливих для мозку звичок і практикувати корисні. “Як тільки ви навчитеся любити свій мозок і позбавитеся від поганих навичок, ви зможете використати цей орган на повну потужність”, – стверджує всесвітньо відомий нейробіолог.

Нейробіолог з дружиною, яка у всьому підтримує чоловіка.

Звичайно, кожен із нас знає про ці корисні звички. Адже вся магія в тому, що саме такі базові речі, як здорове харчування, хороший сон і позитивний погляд на світ й мають найбільше значення. На цьому фундаменті можна побудувати все. Але, скажіть чесно, чи вдається вам дотримуватись їх?

Залиште свій коментар

коментарів

Пов'язані статті

Back to top button
Close