СПОРТ

Тест визначення біологічного віку

Наше тіло варто зберігати в чистоті. Як у фізичній, так і у духовній. Причому робити це треба обов’язково протягом усього…

Читати далі

8 золотих вправ для плоского живота

Підтягнутий живіт — це набагато більше, ніж просто мета, кращий вигляд в обтягувальному одязі. Крім ослаблених м’язів і непотрібних жирових…

Читати далі

Вправи, які швидко виправлять округлі плечі

Порушенням постави називають стійке відхилення від фізіологічно нормального положення тіла. Часто люди, котрі довгий час працюють за комп’ютером або просто…

Читати далі

Тренер роз’яснить користь 7-ми вправ для тренування внутрішнього боку стегна

На шляху до стрункого, підтягнутого тіла вправи, які ми виконуємо, можуть зробити стегна ще більшими, аніж вони були до того.…

Читати далі

8 стоячих вправ, які підтягнуть тіло в усіх напрямках

Коли не можемо піти до спортзалу, то закидаємо тренування вдома, чи не так? Такі чудесні результати з’являться саме після стоячих…

Читати далі

Чотири вправи, які нормалізують кровообіг

Гімнастичні вправи в ранкові години допомагають активізувати кровообіг, забезпечити приплив енергії та отримати заряд бадьорості на весь день. Завдяки прискоренню…

Читати далі

Вечірні вправи для біцепсів і трицепсів, які перетворять ваші руки

Якщо сезон бікіні вже позаду, це не привід не займатися своїм тілом. Тримати себе в формі необхідно завжди, а для…

Читати далі

10 простих вправ, які допомогли мені вилікувати спину і помітно покращати

Більшість людей серед нас стикалися з виснажливим відчуттям скутості в тілі, яке, як правило, виникає наприкінці робочого дня. «Сидяча робота,…

Читати далі

3 домашні кардіотренування, які швидше спалюють зайві кілограми, ніж біг

Тутка проаналізував, які кардіотренування справді ефективні в домашніх умовах — ось наші три фаворити. Розповімо про правильну техніку їх виконання.…

Читати далі

4 базові вправи для спалювання жиру

Ця практика чудово тренує м’язи пресу, ніг, рук і спини. Їх виконання забере у вас до 15-20 хвилин в день,…

Читати далі

13 простих вправ для ніг і сідниць, які можна виконувати прямо на робочому місці

Нижня частина тіла сильно страждає від сидячої роботи. Після 8 годин роботи за комп’ютером затікають ноги, сповільнюється кровообіг, а на…

Читати далі

8 популярних вправ, які виконують неправильно навіть фітнес-інструктори

Фахівці з фітнесу впевнені, що привести себе в гарну форму можна і без відвідин залу. Підійдуть для цього вправи, виконані…

Читати далі

8 вправ для спалювання жиру на животі за 14 днів

Тонка талія — мрія усіх жінок. І це не дивно, адже вона є однією з найпривабливіших частин тіла. Насправді, гарна…

Читати далі

10 вправ на розтягнення, які допоможуть розслабити спину після важкого робочого дня

Люди, які щодня проводять багато часу сидячи, повинні приділяти увагу своїй спині. Якщо м’язи не розтягувати належним чином, можна стикнутися…

Читати далі

10 спокійних вправ для лінивих, які перезавантажать організм

Беззаперечно, що користь від регулярних тренувань відома кожному, але чим можна досягти результату не встаючи з ліжка чи готуючи вечерю?…

Читати далі

9 ефективних вправ, щоб позбутися “матусиного живота” (Як і низької самооцінки)

Вітаємо — ви вже мама! Це робота, тривалістю в життя, повна привілеїв та труднощів. Одна з останніх — фізичні зміни…

Читати далі

«Стільчик біля стіни» – вправа для схуднення, зміцнення м’язів ніг і сідниць

Виконуючи одну просту вправу впродовж місяця, вам вдасться скинути зайву вагу, а також зміцнити м’язи ніг і сідниць. Тренування займе…

Читати далі

Військовий лікар порадить, як схуднути за 6 хвилин

Вправи з цього комплексу набули значної популярності в останні роки минулого десятиріччя, і головне — у них відсутні протипоказання. Вони…

Читати далі

9 ефективних домашніх вправ для схуднення — без тягарів та спортзалів

Літо вже близько, і карантин — чи не найкраща нагода підкоригувати всі проблемні зони тіла. Навіть якщо немає можливості ходити…

Читати далі

“Поза богині”: вивільняємо жіночу енергію

Сьогодні ми в Тутка розповімо, як можна збільшити жіночу сексуальну енергію за допомогою гімнастики. Дізнаємося техніку виконання вправи “поза богині”.…

Читати далі

Життєва розповідь: як батьки хотіли “як краще”, а зробили з нас невпевнених в собі людей

“Полюби себе” — заклик, який ми чи не щодня чуємо з екранів телевізорів від авторитетних психологів, відомих телеведучих і зірок,…

Читати далі