12 звичок, які швидко звільнять вас від популярних жіночих проблем

Нам всім хочеться мати молодий і здоровий вигляд, і не витрачати при цьому багато часу і грошей на відповідні процедури. Взагалі бажано, щоб вони ще й самі робилися. Якщо ви про таке теж мрієте, то зараз саме час втілити мрії в реальність.
 
Редакція Тутка приготувала список щоденних звичок, які допоможуть вам залишатися красивими і здоровими, а за часом ви витратите лише декілька хвилин.
 

1. Купуйте зволожувач повітря

Освіжувачі – річ корисна, але з точки зору безпеки досить суперечлива. Ідеальною заміною такого засобу буде зволожувач повітря, особливо, якщо ви додасте до води або до спеціального відділу трохи ефірної олії (лише за умови, що така можливість прописана в інструкції із застосування, інакше пристрій може зламатися). Повітря в квартирі буде помітно чистішим, а аромати – свіжими і природнішими.
 
Ефірну олію краще вибрати хвойну або м’ятну: вони очищують легені за рахунок відхаркувального ефекту, а також дезінфікують повітря.
 

2. Робіть гімнастику на унітазі

При ранковому відвідуванні туалету потрібно приділити всього лише 2-3 хвилини на гімнастику для шиї: повільно рухайте головою вправо-вліво і вперед-назад. Цього буде достатньо, щоб зняти м’язову напругу. Особливо актуально для тих, хто страждає від частих головних болей, а весь день проводить за монітором.
 

3. Насипте соду в котячий лоток

Сода вбирає будь-які запахи, навіть сильні. Просто насипте трохи порошку в лоток. Дуже актуально в тому випадку, якщо вам потрібно залишити вихованця самого на декілька днів, а туалет в цей час не буде кому прибирати. Після повернення додому повітря в квартирі буде набагато чистішим, ніж могло б бути, і відсутність різкого запаху вас точно втішить.
 

4. Потягуйтеся

Прекрасний спосіб підбадьоритися і зняти м’язову напругу у всьому тілі – гарненько потягнутися. Витратьте кілька хвилин вранці на потягування, і протягом дня будете відчувати себе краще, ніж зазвичай.
 

5. Їжте чорний шоколад

Гіркий шоколад можна їсти кожного дня, зрозуміло, в певних кількостях. Скажімо, кількох шматочків повністю вистачить. Зайва вага від цього не з’явиться, а ось мозкову активність вдасться підняти.
 

6. Чистіть язик

Найбільше бактерій накопичується не на зубах, а на язиці та щоках. Чистіть язик кожного вечора, і тоді отримаєте відразу подвійну користь: неприємний запах з рота вранці помітно зменшиться, а ризик виникнення карієсу знизиться.
 

7. Робіть пілінг сухою щіткою

Якщо ви лінуєтеся робити повноцінні спа-процедури, скористайтеся сухою щіткою середньої жорсткості. Частинки омертвілої шкіри вона видаляє не гірше, а сам процес взагалі не вимагає підготовки і косметичних засобів.
 

8. Провітрюйте квартиру

Повітря в непровітрюваній квартирі набагато брудніше, ніж повітря за вікном, навіть якщо ви живете в несприятливому районі з точки зору екології. У процесі дихання виділяється велика кількість шкідливих речовин, які можуть викликати проблеми з легенями і серцем. А крім того, свіже повітря тонізує шкіру, саме через нього ви відчуваєте себе бадьорими і повними сил навіть посеред дня.
 

9. Ходіть босоніж

Східна медицина часто вдається до лікування хвороб через точковий масаж, і західні вчені підтверджують його ефективність. На стопах, наприклад, знаходиться кілька точок, які пов’язані з внутрішніми органами.
 
Якщо немає часу на повноцінний масаж, просто ходіть босоніж по рельєфних, жорстких поверхнях: дереву або бамбуку. Також прекрасно підійдуть пісок і газонна трава.
 

10. Використовуйте ефірну олію при пранні

Багато ефірних олій успішно використовують при виготовленні косметичних засобів. Ви можете додавати кілька крапель будь-якої пахучої олії (наприклад іланг-ілангу, апельсину або хвої) при пранні до відділу для кондиціонера. Цей засіб продезинфікує речі та додасть їм свіжого, натурального аромату.
 

11. Щоранку робіть масаж обличчя

Під час ранкових гігієнічних процедур потратьте зайву хвилинку на легкий масаж обличчя. Це поліпшить кровообіг і підніме загальний тонус шкіри.
 

12. Згадайте про зубну нитку

Частинки їжі часто застряють в міжзубному просторі, звідки жодна щітка дістати їх не може. А ось зубна нитка з цим завданням справляється чудесно. В результаті ви знизите ризик виникнення карієсу і зменшите вірогідність появи неприємного запаху з рота.
 

Бонус: спіть у прохолодній кімнаті

Виявляється, ідеальна температура для сну – від 15 до 20 градусів. Такий температурний режим дозволить вам спати краще, тому що організму не треба пристосовуватися до спеки (до вечора температура всередині тіла значно нижча, ніж вранці та вдень). А крім того, постарієте ви пізніше, оскільки в прохолоді організм виробляє мелатонін – гормон молодості.
 
А у вас є корисні звички на кожен день?