in , ,

Як будити дитину, щоб у неї не було стресу

Не намагайтеся знайомити дитину, молодшу за 8 років, з будильником. Його різкий звук раптово і різко обриває сон, а це стрес для незміцнілої нервової системи. В організмі переляканого малюка активно виділяється гормон стресу норадреналін.
 
В результаті дитина може півдня почуватися розбитою, а у особливо чутливих малюків «підйом за свистком» здатний викликати нічні кошмари.
 
Крім будильника, виключаються: раптове яскраве світло, гучна музика, командний вигук батька «Швидко вставай!», скидання ковдри, висмикування з ліжка, неприємний лоскіт та інші надмірно активні прийоми.
 
Помилка – жаліти малюка і дозволяти йому спати до останньої хвилини, а потім вимагати, щоб він швиденько зібрався. Правильніше розбудити маленького пустуна на 15 хвилин раніше і присвятити цей час м’якому переходу від сну до активного дня.
 

Крок 1. Перші звуки

У дошкільнятка дуже сильний емоційний зв’язок з мамою. Ви напевно помічали, що вночі прокидаєтеся буквально за секунду до того, як малюк почне плакати. Те ж саме відчуває і маленький. Якщо ви почнете тихенько ходити по кімнаті, розсунете штору, нахилитеся над ліжечком, сон крихітки стане більш чутливим. А там і до пробудження рукою подати.
 
М’яко прокинутися допомагають звуки природи, записані на диск. Оптимальний варіант – неголосні звуки ранкового лісу, спів птахів. А ось шум хвиль і дзюрчання струмочків краще залишити на вечір. Ці звуки не будять, а навпаки присипляють.
 

Крок 2. Кошенята в ліжку

Дозволити дитині ніжитися в ліжку – правильний спосіб її розпестити? Навпаки – турбота про її здоров’я. Тіло «прокидається» пізніше за мозок. М’язам потрібен час, щоб перейти з розслабленого стану в активний.
 
Кілька хвилин погладжуйте малюка, ласкаво примовляючи: «Прокидайся, права ніжко! Прокидайся, ліва ручко! Животику, прокидайся!” Рухайтеся долонею від центру до периферії: наприклад, від плеча до долоньки, від стегна до ступні. Малюк почав усміхатися? Переходимо до лиця! Згадайте «грудничковий» масаж: «малюйте» малючкові бровки, губки, погладжуйте щічки. Обережно розминайте мочки вух, а потім і самі вушні раковини. Постарайтеся обіграти свої дії: наприклад, нехай руками малюк гладить хвостик кошеняти, по ніжках стрибають жабенята, а по спинці подорожує паровозик.
 
До речі, оптимальна тривалість ранкових пестощів – 5 хвилин. Звичайно, можна поступитися проханням дитини і продовжити задоволення, але не більше ніж на кілька хвилин. Занадто тривалий масаж не бадьорить, а навпаки стомлює і викликає бажання перевернутися на інший бік.
 

Крок 3. Якого кольору ранок?

Дивуйте! Прикріпіть до ліжечка веселу мордочку або незвичайну паперову гірлянду, повісьте на стіну яскраву картинку. Нехай новий день буде по-справжньому новим!
 
Безпрограшний варіант – поставити поруч з ліжечком красиву тарілочку з яскравими червоними, жовтими і помаранчевими фруктами: яблуками, апельсинами, мандаринами. Можна викласти з них мозаїку. У хромотерапії – лікуванні кольором – ці відтінки застосовують саме в тих випадках, коли людині важко прокинутися. До того ж яскраві теплі кольори сприяють виробленню ендорфінів – «гормонів задоволення». А запахи діють на мозок, спонукаючи його до роботи. Ну, а якщо ваш герой захоче відкусити шматок від підбадьорливого натюрморту, відразу буде вирішена і проблема ранкового перекусу.
 
До речі, перше ранкове враження повинне бути яскравим, несподіваним, але коротким і простим. Якщо ви зведете посеред кімнати хитромудру вежу, чадо, звичайно ж, одразу забуде про сон, але вважатиме за краще зайнятися грою, а не  приготуванням до садочка.
 

Крок 4. Бонус за силу волі

Малюкам дуже важлива повторюваність подій. Придумайте приємний ранковий ритуал, і незабаром він, немов комп’ютерна програма, буде «запускати» гарний настрій.
 
Наприклад, складіть казковий цикл про кошенят, чергову «главу» якого можна почути тільки під час ранкових зборів. Або розповідайте малюкові, як в цей час в лісі прокидаються білочки.
 
І ЩЕ!
 
Наскільки охоче дитина встане вранці, безпосередньо залежить від того, як вона проведе вечір напередодні. Тому не варто різко змінювати дитячий розпорядок дня у вихідні.
 
«Нервова система дитини дуже чутлива, – зазначає психолог. – Іноді, здавалося б, дріб’язкове зрушення режиму призводить до труднощів з пробудженням».
 
Якщо режим все ж збився – малюк був на канікулах або довго хворів, починайте повертатися до «робочого» ритму поступово, приблизно за тиждень до першого відвідування садка.
 
На ніч дитині не можна:
 
  • їсти «важкі» страви і багато пити;
  • грати в рухливі ігри;
  • дивитися або читати «страшилки».
 
Батьки не повинні:
 
  • карати дитину або з’ясовувати стосунки в її присутності, коли вона готується до сну;
  • затягувати процес вкладання спати. 
 
Батькам варто:
 
  • пограти з дитиною в спокійні настільні ігри або разом погуляти;
  • почитати добру казку (чим менше з’їдених героїв, відрубаних голів і темних хащ, тим краще);
  • скупати малюка в теплій ванні, можна з травами;
  • приголубити дитину, ще раз сказати їй, яка вона улюблена і чудова;
  • провітрити дитячу кімнату і простежити, щоб температура в ній була 18-20 °С; 
  • переконатися в тому, що дитина спить в зручній позі.
 

20+ надзвичайно великих тварин, у яких навіть годі повірити

5 корисних речовин, яких найчастіше не вистачає нашому організму, і звідки їх отримати