10+ азійських способів усунути закладеність носа без відвідин аптеки

З наближенням похолодання кожен з нас починає очікувати на зимові розваги, Новий Рік… і неминучий нежить, воювати з яким, здається, доведеться з листопада до квітня. Комусь спреї приносять лише тимчасове полегшення, до того ж вони не завжди є під рукою. Щоб позбутися від закладеності носа і нежиті, багато людей вдається до домашніх засобів.
 
У сьогоднішній добірці Тутка вирішив звернутися до східної мудрості та зібрав кілька рекомендацій з індійських, китайських і японських практик.
 

Йога

Йога врівноважує симпатичну і парасимпатичну нервові системи та сприяє активній циркуляції крові, що ефективно знімає закладеність носа.
 
Виконання цих вправ не перевантажує ослаблений організм і допомагає впоратися з нежиттю. Для кращого ефекту їх можна виконати послідовно.
 
  • Уттанасана (нахил вперед). Станьте рівно, ноги на ширині плечей. Нахиліться вперед так низько, як можете, для зручності зіпріться ліктями на будь-яку стійку поверхню. Дихайте повільно і глибоко 3-5 хвилин. Ця поза допомагає роботі респіраторної системи і полегшує дихання через ніс.
  • Віпаріта Карань (ноги вгору). Ляжте на спину і повністю витягніть ноги вгору, використовуючи стіну як опору. Підкладіть під сідниці валик або рушник, але, якщо можете, підніміть поперек самостійно. Широко розкиньте руки в боки, дихайте, наскільки це можливо, глибоко. Зберігайте такий стан мінімум 5 хвилин.
  • Матсьясана (поза риби). Рівно ляжте на підлогу, упершись в неї долонями. Перенесіть вагу тіла на лікті та відірвіть від підлоги голову і верхню частину корпусу. Вигніть груди вгору, а маківку голови опустіть на підлогу; ви не повинні торкатися до підлоги від маківки голови до сідниць. Зберігайте такий стан 30-60 секунд. Щоб вийти з пози, знову перенесіть вагу тіла на лікті й обережно підніміть голову. Ця вправа прочищує горло і легені, покращує циркуляцію крові та сприяє зняттю закладеності.

Інгаляції

  • Цибулева. Поріжте цибулину на 3-4 частини, залийте водою і поставте на вогонь. Коли вода закипить і почне випаровуватися, подихайте цією парою через ніс. Процедуру можна виконувати щодня протягом декількох днів.
  • З білою редькою. 3-4 плоди потрібно покласти у воду і довести до кипіння, подихати над випарами кілька хвилин. Знімає набряклість носової порожнини і головні болі.

Краплі

  • Часниковий сік. Щоб позбутися від закладеності носа, потримайте одну головку часнику на парі, щоб вона трохи розм’якла, а потім вичавіть з неї сік. У гострих випадках пропонується закапувати по 2 краплі соку в кожну ніздрю; в більш легких випадках або якщо ви ніколи раніше не вдавалися до подібного засобу – по одній. Попередження: воно дійсно сильно пече.
  • Кунжутна олія. Все дуже просто: звичайнісіньку кунжутну олію необхідно закапувати в ніс 3-5 разів на день по 5 крапель.
  • Сольовий розчин. До склянки теплої води додайте 2 ч. л. солі та добре перемішайте. За допомогою піпетки закапайте кілька крапель в кожну ніздрю. Повторюйте процедуру мінімум 2 рази на день.

Масаж

Японський масажист-терапевт Ясуко Кавамура (Yasuko Kawamura) радить виконувати такий масаж обличчя при нежитю:
 
  • Обхопіть перенісся великим і вказівним пальцем і знайдіть симетричні точки навпроти внутрішніх куточків ока.
  • Друга пара точок знаходиться за крилами носа на рівні ніздрів.
  • Третя пара розташована під ніздрями, посередині між носом і ротом.
  • Послідовно помасажуйте по хвилині кожну пару точок, дихаючи рівно і глибоко.

Раціон і питний режим

  • При нежиті та застуді деякі азійські практики радять відмовитися від певного переліку продуктів (солодощів, бананів, важкої і жирної їжі) і віддати перевагу злегка гострій їжі, бобовим і легким супам.
  • Можна урізноманітнити свій раціон, включивши до нього порцію-дві китайського імбирного бульйону. Буде потрібно 6 склянок курячого бульйону, невеликий тонко нарізаний шматочок імбиру, 1-2 подрібнених зубчики часнику і 4 стрілки зеленої цибулі. При бажанні можна додати гриби. Пити готовий бульйон рекомендується протягом усього дня.
  • В Японії пропонують вживати якнайбільше васабі та тричі на день жувати тоненькі скибочки сирого імбиру.
  • У різних країнах світу при хворобі радять пити багато теплої рідини, однак, здається, ніде не роблять на цьому такий акцент, як у Китаї. Випивати протягом дня кухоль за кухлем гарячої води – правило номер один практично при будь-яких хворобах, в тому числі й при нежитю.
  • Індійський напій, що допомагає впоратися з нежитю, складається зі склянки теплого молока, змішаного з 1 ч. л. куркуми. Приймайте щодня перед сном.
 
Нагадуємо вам, що перед використанням будь-яких домашніх засобів лікування необхідно проконсультуватися з фахівцем!