in ,

4 запитання, які треба щодня давати собі під час карантину

Коли людина потрапляє у складну життєву ситуацію, вона часто починає шукати відповідей на запитання: “За що мені це?”

Це запитання змушує нас думати, що наш “складний” час — це витівки когось іншого, або інших, які до нас ніяк не належать, і наша роль в такій ситуації — терпіти нестатки та горе.

Така позиція сильно послаблює людину, забирає в неї сили і енергію приймати рішення в складній ситуації, і дає “право” відмовитися від своєї особистої відповідальності за своє життя і можливий пошук ресурсів для виходу з кризи.

Але як казав З. Фрейд: “Масштаб вашої особистості визначається величиною проблеми, яка здатна вивести вас з рівноваги”.

Про що ця цитата? Про те, що в період кризи, складних часів і непередбачених ситуацій можна добре прокачати свою внутрішню силу та стійкість, яка ще не раз стане в пригоді вам у житті.

У цій статті хочемо запропонувати вам дві нескладні техніки, які допоможуть взяти відповідальність на себе, вміти себе “брати в руки”, а також не панікувати в непростих життєвих ситуаціях.

Практика “Не за що?», а “Навіщо?”

Перемістіть фокус уваги з жертви обставин на ті можливості, які з’являються у вас в нових умовах. Це дає можливість набути нового цінного життєвого досвіду.

Виділіть собі на цю практику не менше 10 хвилин.

Дайте собі запитання “Чого може навчити мене ситуація, що склалася?” та напишіть всі відповіді, які приходять в голову.

Наприклад:

  • “Бути більш уважним до моїх близьких людей”
  • “Піклуватися про своє здоров’я”
  • “Задуматися про найголовніше в моєму житті”
  • “Згадати про свої невиконані бажання”
  • “Навчитися адаптуватися в складних ситуаціях”
  • “Набути навичок дисципліни і самоконтролю”.

Практика “Щоденні запитання”

У період, коли багато чого не залежить від нас, наприклад, курс долару, тривалість встановленого карантину, стан економіки світу, від нас найперше залежить контроль нашого стану. Легко бути щасливим і радісним, коли навколо все добре. І трохи важче навчитися створювати стан щастя, коли все йде не так. І зараз саме той час, коли можна навчитися бути щасливим кожну мить свого життя.

Ця практика допоможе взяти відповідальність за свій особистий стан. А як відомо, саме від нашого стану залежить адекватність і ефективність наших дій.

Ось перелік простих запитань, які ви можете давати собі щоденно, щоб почуватися господарем свого життя, навіть якщо зовнішні обставини збивають з ніг і затуманюють розум:

  1. “Чи зробив я все можливе сьогодні, що почуватися щасливим ? Що саме я робив для цього?”
  2. “Чи зробив я все можливе сьогодні, щоб продовжувати свій розвиток, попри всі обставини? Що саме я для цього зробив?”
  3. “Чи зробив я все можливе сьогодні, щоб зберегти своє здоров’я? І що саме я для цього зробив?”
  4. “Чи зробив я все можливе, щоб зміцнити мої стосунки з близькими і важливими для мене людьми? І що саме я зробив для цього?”

Всі фото з відкритих джерел
За матеріалами

Сподобалось?

4 липня – яке сьогодні свято та чого не можна робити. Іменини, традиції, заборони, прикмети та визначні події

18 неймовірно красивих фільмів, в які так хочеться поринути з головою