in , ,

8 вправ від обвислих щік, які покращать овал обличчя

Коли справа доходить до тренування, ми вкрай рідко згадуємо про обличчя. Щокам, як і будь-якій іншій частини тіла, необхідні вправи, щоб підтримувати форму. Хоча генетика істотно впливає на нашу зовнішність і можна заздалегідь визначити, чи будуть у нас гострі вилиці Анджеліни Джолі, все ж регулярні тренування м’язів обличчя допоможуть нам мати молодший вигляд.

Тутка перерахує 8 кроків, які допоможуть надати пухким щічкам чіткіших обрисів.

1. «Качечка»

Почнемо заняття з роботи над центральними м’язами щік. Стуліть губи, відкрийте і закрийте рот. Губи при цьому повинні вивертатися назовні, а ви — добре відчувати напруження м’язів.

15 повторів

2. «Незручність»

Уявіть собі жахливо незручну ситуацію. Опустіть куточки рота в сторону і вниз, напружуючи м’язи шиї. Якщо в дзеркалі ви бачите лінії, які проступили на шиї, отже ви все робите правильно.

15 повторів

3. «Рибка»

Всі знають, як зробити цю міну. Втягніть щоки і зберіть губи разом. Потім відхиліть голову назад і потягніться до стелі підборіддям, щоб додатково потягнути м’язи шиї та підборіддя.

15 повторів по 10 секунд

4. «Скульптор вилиць»

Високі вилиці додадуть пухкому обличчю більше чіткості. Розтягніть рот в овальній усмішці, притиснувши губи до зубів, піднесіть пальці до вилиць і тягніть їх м’язи вгору, мовби підтягуючи обличчя.

Утримуйте 30 секунд

5. “Примружування”

Хочете вірте, хочете ні, але можна спалювати жир на щоках, просто примружуючи очі. Тож примружуйте очі якомога міцніше і гарненько відчуйте напруження у всьому обличчі.

15 повторів по 3 секунди

6. Підйом підборіддя

Підборіддя теж може «віджиматися». Підніміть нижню губу вгору над верхньою і підтягуйте підборіддя якомога вище.

15 повторів

7. Поцілунок в бік

Уявіть, що ви вітаєте своїх друзів-французів. Зберіть губи разом і рухайте ними зліва направо. Намагайтеся з’єднати губи якомога міцніше і якнайдалі їх просувати.

15 повторів

8. Відвисла щелепа

Це не лише прекрасне розтягнення, а й ефективний спосіб спалити жир на щоках. Притисніть язик до задньої частини нижніх передніх зубів і опустіть щелепу якнайнижче.

15 повторів

Бонус: Язикова «осанка»

Як і тіло, язик може мати погану «поставу». Неправильне положення мови язика навіть вплинути на те, як виглядає ваше обличчя. Наприклад, можливе виникнення подвійного підборіддя та припухлості. Переконайтеся, що в розслабленому стані язик і зуби знаходяться в правильному положенні. Ваш язик повинна повністю доторкатися до піднебіння, а зуби — злегка стикатися.

Чи є у вас які-небудь поради для підтримки форми обличчя? Чи виконуєте ви гімнастику для лиця?

За матеріалами

Сподобалось?

10 points
Upvote Downvote

Яка зелень корисна для організму та як її споживати – пояснює Супрун

Дівчата перевірили 10 модних хитрощів, які допомагають скоректувати фігуру. І показали свої фото «до і після»