Лікарі радять: 8 надійних засобів від грипу та застуди

Лікарі — теж люди, вони також можуть захворіти й піти додому на лікарняний. Та лікування для себе вони теж призначають, і методи їх досить цікаві. А ви знали, чому медики так люблять подрімати вдень, носити з собою запасні шкарпетки і їсти взимку морозиво?

І ми в Тутка не знали, яких рекомендацій дотримуються медпрацівники в гарячий сезон грипу, але дізналися, і розповімо про них вам.

Міцні напої не вбивають віруси, а холодне морозиво, навпаки, допомагає при застуді

Колись вважалося, що алкоголь допомагає «дезінфікувати» організм, вбиваючи збудників. Наука спростувала цей міф і довела протилежне: міцні напої знижують температуру тіла, створюючи комфортні умови для розмноження вірусів і бактерій.

А ось лікування холодом дійсно працює. Морозиво заспокоїть роздратоване горло, зменшить біль та зніме набряк носогорла.

Носіть при собі другу пару шкарпеток

Запасна пара шкарпеток має бути теплою, обов’язково. Одягайте їх, щойно відчуєте холод в ногах. Якщо вони будуть холодними, імунна система буде зігрівати холодні ноги, а не боротися зі збудниками захворювання.

Використовуйте для захисту правильні маски

Медичні маски бувають різними. Купуючи двобічну, запам’ятайте таке: якщо ви хворієте і не хочете заразити своїми мікробами інших, треба одягнути таку маску кольоровим боком назовні. Якщо ви здорові, але хочете захиститися в громадських місцях від вірусів, одягайте маску білим боком назовні.

Вилікуйте зубний наліт

Шанси захворіти на грип та застуду зростають, якщо за зубами неправильно доглядати та не проходити регулярну профілактику та перевірку. Ротова порожнина — ідеальне середовище для розмноження вірусів та бактерій, тому радимо дотримуватися таких правил:

  • Чистити зуби двічі на день, вранці та ввечері.
  • Придбайте зубну нитку для гігієни рота у важкодоступних місцях.
  • Вчасно лікуйте зуби та проходьте огляд у стоматолога.
  • За можливості використовуйте ополіскувач для рота.

Запишіться на лікувальний масаж

Професійний лікувальний масаж підсилює мікроциркуляцію крові й ненадовго піднімає температуру тіла, тим самим допомагаючи імунітету знищувати збудників.

Використовуйте антисептик для телефону, а просте мило — для рук

Недавні дослідження довели, що антисептик не може бути повноцінною альтернативою миття рук. Правильніше наносити його вже після цієї процедури, а також використовувати для того, щоб протирати комп’ютер або смартфон, на якому знаходиться більше бактерій, ніж на сидінні унітазу або підошві взуття.

Увечері навантажуйте тіло, щоб зняти біль в суглобах і м’язах, а вдень знаходьте час, щоб подрімати

За нормальної температури тіла легке фізичне навантаження рекомендується навіть тим, хто хворіє. Це може бути півгодинна піша прогулянка чи заняття розтяжкою перед сном: головне, щоб м’язи та суглоби працювали, покращуючи циркуляцію крові й трохи розігріваючи ваше тіло.

У денний час не забувайте робити невелику перерву: спробуйте подрімати на 20-30 хвилин чи просто розслабтеся в комфортному місці, слухаючи улюблену музику та надівши маску для сну, щоб дати мозку та очам трохи перепочити.

Подбайте про відповідне харчування і здорову роботі кишківника

Якщо у вас застуда чи грип, постарайтеся на деякий час підкоригувати харчування: пийте більше рідини, підсильте раціон овочами, фруктами (апельсин, лимон, лайм, грейпфрут) і та ягодами. Вони допоможуть активізувати захисні сили організму й протистояти інфекційним захворюванням, бо містять велику кількість вітаміну С.

Зверніть увагу на легкозасвоювані вуглеводи: гречку, вівсянку. Пийте соки, овочеві відвари, киселі, компоти, чай з медом, лимоном, варенням. Для підтримки імунітету необхідний білок, тому вживайте сир, кисломолочні продукти, яйця та не забувайте про цілющий курячий бульйон. А ось від солоної та гострої їжі краще відмовитися хоча б на деякий час. Харчування має бути дробовим, 5-6-разовим, невеликими порціями за прийом.

Цікаво, чи сподобалися вам поради лікарів? Чи будете застосовувати їх для себе? Цікаві ваші думки в коментарях.

За матеріалами

Залиште свій коментар

коментарів

Пов'язані статті

Back to top button
Close