in ,

Яка риба найкорисніша для здоров’я

Риба й морепродукти – чудове джерело білку, жирних кислот, корисного холестерину, антиоксидантів, вітамінів D, E. Проте склад нутрієнтів відрізняється для різних видів риби. Дізнайтеся, ТОП-3 найкорисніших варіантів.

Тунець

Ця риба вкрай рідко продається в свіжому вигляді, зазвичай представлені консерви. Проте варто знаходити й купувати сирий тунець і закривати власні рибні консерви. Так ви можете бути впевнені в користі всіх інгредієнтів. Тунець чудово засвоюється при поєднанні з овочами, листям салату. Ця риба особливо корисна для серця, печінки.

Скумбрія

Це один із найкорисніших видів риби, який варто купувати лише в свіжому вигляді. Скумбрія має невелику кількість калорій, бо належить до нежирних сортів. Проте це чудове джерело білку, жирних кислот Омега-3. Ви зможете покращити еластичність судин, зменшити жирові відкладення на їхніх стінках. До того ж, скумбрія універсальна. Її можна пекти, тушити, смажити, варити, робити гриль чи навіть шашлик.

Тріска

Чудовий варіант для тих, хто хоче скинути зайву вагу. Попри високу калорійність, у цій рибі переважає білок, а не жир. Ви надовго позбудетеся відчуття голоду, зможете зменшити загальну денну кількість калорій в раціоні.

Всі фото з відкритих джерел
За матеріалами: mamabook.com.ua

Сподобалось?

Скручування листя на помідорах: термінові заходи, які необхідно провести, аби не залишитися без врожаю

8 липня – яке сьогодні свято та чого не можна робити. Іменини, традиції, заборони, прикмети та визначні події