in ,

З яких причин виникають проблеми з легенями і як захистити органи дихання

Легені виконують ряд найважливіших функцій – виводять вуглекислий газ, захищають організм від проникнення пилу та інших шкідливих речовин, а найголовніше постачають органи й тканини киснем. Повноцінна життєдіяльність організму неможлива без легень і від їх стану залежить здоров’я людини.

Поговоримо про те, з яких причин виникають проблеми з легенями і як захистити органи дихання.

Перебуваючи в стані спокою, тканини людського організму за одну хвилину споживають майже 0,3 літра кисню. Але це за умови, якщо легені здорові.

Причини порушення функцій органів дихання

Проблеми з легенями можуть виникнути з різних причин, основними з них є:

  • куріння;
  • вдихання вихлопних газів і хімічних викидів;
  • неправильне лікування простудних захворювань;
  • незбалансоване харчування.

Все це призводить до того, що організм недоотримує кисень, а це, насамперед, порушує роботу головного мозку і сприяє розвитку різних захворювань.

Симптоми хвороби легень

Якщо легені не функціонують належним чином, з’являються наступні симптоми:

  • постійний кашель;
  • несвіже дихання;
  • часті головні болі;
  • швидка втомлюваність;
  • закрепи.

Якщо легені чисті, то в організм надходить більша кількість кисню, що прискорює обмінні процеси, сприяє швидкому відновленню клітин та оздоровлення всього організму. Найбільш сприятливим періодом для очищення або лікування дихальної системи є весна. Розглянемо поради фахівців, як піклуватися про свої легені у весняний період.

Рекомендації по очищенню легенів

Запобігти застійні явища і накопичення слизу в легенях допоможе спеціальна вправа. Досить виконати наступні дії:

  • вранці після пробудження сісти та максимально розслабити м’язи;
  • злегка підняти голову і вдихнути носом якомога більше повітря;
  • затримати дихання на кілька секунд;
  • не поспішаючи видихнути через рот;
  • через кілька хвилин повторити вправу;
  • всього зробити три-чотири підходи.

Вправу слід обов’язково виконувати вранці, оскільки за ніч в легенях відбувається накопичення та ущільнення слизу. Протягом дня можна повторити вправу.

Оздоровити легкі також можна за допомогою часнику. Щоб послабити напад кашлю або бронхіту достатньо приймати натще чайну ложку часникового соку, після чого не пити рідини протягом пів години. Попри відчуття печіння, часник не нашкодить слизовим.

Ще одним ліками для легенів є алое. При наявності легеневих захворювань (зокрема, астми) фахівці рекомендують зрізати близько 300 грамів листя алое і залишити на тиждень в холодильнику, потім вичавити з них сік, змішати його з такою ж кількістю кагору і склянкою меду. Засіб слід приймати по одній столовій ложці три-п’ять разів на добу за годину до прийому їжі.

Відновити роботу легенів допоможе курс банних процедур. Всього рекомендується пройти шість процедур через день. В лазні краще вживати оздоровчі трав’яні чаї (з журавлини, малини, мати-й-мачухи). Щоб приготувати трав’яний чай слід залити столову ложку сушеної трави на 200 мл окропу, настояти десять хвилин, процідити, додати за бажанням мед або цукор. Для оздоровлення можна також вживати відвар з материнки й триколірної фіалки (столову ложку трав’яної суміші залити 0,5 літрами окропу, настояти протягом години та процідити), цукор додавати не варто.

Ще один ефективний варіант очищення легенів – інгаляції з застосуванням ефірних олій з відхаркувальними властивостями (сосни, евкаліпта, майорану). Достатньо закип’ятити півлітра води в емальованій місткості та, не знімаючи посуд з вогню, додати у воду чайну ложку ефірної олії, дихати над парою слід протягом десяти хвилин, накрившись рушником. Процедуру рекомендується виконувати перед сном. Тривалість курсу – два тижні.

Зменшити кількість мокротиння дозволяє суміш з подрібнених лісових горіхів і меду. Особливо ефективним є даний засіб при кашлі. Досить з’їсти пару ложок смаколиків та запити чаєм. Не менш корисними ласощами є натуральне вершкове масло, яке бажано з’їдати вранці й запивати чаєм.

Дихальна гімнастика

Для початку потрібно розробити легені. Не поспішаючи вдихніть носом максимум повітря, затримайте дихання на пів хвилини, потім видихніть і повторіть все заново десять разів.

Дихальна гімнастика включає наступні вправи:

1. «Шуньяка» або вакуумне дихання. Потрібно сісти на підлогу і зайняти зручну позу, випрямити спину, глибоко вдихнути й не поспішаючи видихнути (повністю звільнивши легені від повітря). Потім затримати дихання на п’ять-десять секунд і повільно вдихнути. Вправа краще виконувати натщесерце, п’ять-десять разів.

2. «Пурака». Слід видихнути та не поспішаючи наповняти легені повітрям, потім так само повільно видихнути. Повторити п’ять-десять разів. Чим довше буде вдих – тим краще для легенів.

3. «Кумбхака». Це вправа виконується аналогічно попередній, але з затримкою дихання перед видихом на п’ять-двадцять секунд. Виконувати вправу потрібно мінімум п’ять разів.

4. «Рречака».Після затримки дихання (як в попередній вправі) слід повільно видихнути, повністю звільнивши легені.

Під час гімнастики стежте за станом організму, не повинно виникнути дискомфортних відчуттів (запаморочення, задухи). Досить приділяти заняттям десять хвилин кожен день, щоб оздоровити легені.

Всі ілюстрації та фото з відкритих інтернет джерел

Сподобалось?

21 points
Upvote Downvote

Покращуємо лінію підборіддя простими вправами

Оздоровлюємось по-японськи за 5 хвилин